肠胃总不舒服

先把地形看一遍。从入口到出口, 一顿饭要经过几个完全不同的环境——知道它们各自负责什么, 后面每一种不舒服才有位置可放。

这条通道的后半段住着人。菌群不是一个好坏开关, 它更像一片生态——先看它靠什么活着。

从最上游那一段的问题开始: 反流不是胃酸太多这么简单, 卡的是一道阀门和它的时机。

往下走到最常被诊断、也最常被轻视的一个: 肠易激不是想太多, 它有可测量的动力学和内脏高敏感。

同一段肠子的另一种表现。便秘的机制比多吃纤维复杂——某些情况下加纤维反而更堵。

现在回过头看货架。益生菌是这几种不舒服的常见对策, 但证据是按菌株和按适应症分开成立的, 不是整类通吃。

最后一步解释了为什么这些不舒服总在压力大时加重: 肠和脑之间有一条双向的实体通路, 这不是比喻。