营销话术证据 C · 证据有限
Cheat day 能重置代谢
真相
单日过食不能逆转持续数月的瘦素 / 适应性产热下调; 反而常常破坏一周辛苦的能量赤字。
机制速览
几乎所有认真减脂的人都会在第 4-8 周左右遇到同一件事: 体重秤不动了. 食物秤还在用, 训练没漏过, 但数字就是不掉了, 甚至有时候反弹一点.
来源（2）
- Fothergill, E., Guo, J., Howard, L., Kerns, J. C., Knuth, N. D., Brychta, R., Chen, K. Y., Skarulis, M. C., Walter, M., Walter, P. J., & Hall, K. D. (2016). Persistent metabolic adaptation 6 years after 'The Biggest Loser' competition. Obesity, 24(8), 1612–1619.
- Rosenbaum, M., & Leibel, R. L. (2010). Adaptive thermogenesis in humans. International Journal of Obesity, 34(Suppl 1), S47–S55.