营销话术证据 C · 证据有限
狮鬃菇 (Lion's Mane) 让神经元再生
真相
NGF 上调实验仅在离体细胞 / 啮齿模型；人体认知改善证据 < 4 周小样本 RCT。
机制速览
狮鬃菇是一种长得像白珊瑚、又像狮子鬃毛的蘑菇, 一串串白色绒针挂在枯木上。这几年它被推成改善记忆、预防甚至逆转老年痴呆的天然补脑菇——但先说清楚: 这套说法的人体证据很弱, 大头还是营销。它本身是能吃的食用菌, 这一岛逐条比对它的传统用途、机制和真实证据。
来源（1）
- Lai, P.-L., Naidu, M., Sabaratnam, V., Wong, K.-H., David, R. P., Kuppusamy, U. R., et al. (2013). Neurotrophic properties of the Lion's mane medicinal mushroom, Hericium erinaceus from Malaysia. International Journal of Medicinal Mushrooms, 15(6), 539-554. Erinacines and hericenones cross the BBB in animals and stimulate NGF/BDNF expression in cultured neurons.