主题课程 · 身体世界
稳住血糖
看懂血糖怎么升、怎么稳，再挑该用的杠杆
适合：血糖偏高、想懂机制而不是只被告知少吃糖的人
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先从源头开始：碳水怎么变成血糖，纤维又怎么把这条曲线压平。
- 碳水与纤维在地图中打开
- 能量平衡 vs 碳水-胰岛素 · 一场仍在进行的辩论在地图中打开
果糖走的不是血糖那条路——它绕去了肝脏，这点常被忽略。
- 果糖 vs 葡萄糖代谢在地图中打开
把前面连起来：胰岛素抵抗怎么一步步走到 2 型糖尿病。
- 2 型糖尿病 + 糖尿病前期在地图中打开
最便宜的杠杆：餐后走一走，肌肉会直接把血糖搬走。
- 走路当药 · 被低估的全因死亡干预在地图中打开
想深一点：小檗碱被叫天然二甲双胍，这说法站得住吗？
- 小檗碱 · Berberine想深一点在地图中打开
最后看清环境：超加工食物怎么悄悄推高你的代谢风险。
- 超加工食品 · Ultra-processed Foods在地图中打开