主题课程 · 营养世界
营养基础 8 步
先看清整张营养图，再决定补什么
适合：知道维生素 D 有用、但没有整张图的新手
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先从给你能量的三大宏量开始：蛋白质是身体的砖块。
- 蛋白质在地图中打开
- 脂肪与 Omega-3在地图中打开
- 碳水与纤维在地图中打开
宏量管能量，接下来这些微量决定能量去哪。先看阳光维生素 D。
- 维生素 D在地图中打开
- 维生素 C在地图中打开
- 维生素 B12在地图中打开
最后两站是矿物质：钙要找到家，镁是几百种反应的隐形开关。
- 钙在地图中打开
- 镁在地图中打开